چرا جنیفر لوپز پیر نمی‌شود؟/ ده راز او از زبان خودش

من عاشق پلانک، حرکات بوکس و شنای سوئدی هستم.

۲- چیزهای مضر را از زندگی اش حذف کرده است
در مصاحبه ای که جنیفر لوپز با مجله «The Independent» داشت اعتراف کرد که هیچگاه به مواد مخدر و مشروبات الکی لب نزده است. او می گوید: «چهره افراد تازه در دروان ۲۵ تا ۳۰ سالگی جا می افتد و خودش را نشان می دهد. به همین دلیل باید از آنچه مانع درخشش چهره ما می شود دوری کنیم. من از مصرف کافئین هم خودداری می کنم، به دلیل این که تاثیرات بدی از جمله بی خوابی، عصبی شدن، خستگی، تپش قلب و معده درد، به همراه دارد.

۳- همیشه مثبت اندیش است
«درست مانند تمام آدم های دیگر من هم بعضی روزها که از خواب بیدار می شوم بی حوصله و خسته هستم اما سعی می کنم که مثبت اندیش باشم. سعی می کنم کارهایی را که حالم را خوب می کنند، انجام دهم. مثبت اندیشی رفتاری است که باید به آن عادت کنیم. باید به دنبال چیزهایی باشیم که برایمان لذت بخش است، در این شرایط دیگران هیچ اهمیتی ندارند. به عنوان مثال من در دوران بارداری به شدت اضافه وزن داشتم اما خودم را نباختم و با سعی و اراده آهنین، پس از یک سال تلاش، دوباره به وزن دلخواهم رسیدم.»

۴- رژیم غذایی خاصی را دنبال می کند
برای سالم بودن یا رسیدن به اندامی ایده آل، باید به رژیم غذایی اهمیت زیادی داد. جنیفر لوپز روز خود را با یک لیوان میلک شیک شکلات که تنها ۹۰ کالری دارد، آغاز می کند. برای ناهار معمولا سالاد و سالمون می خورد. سالاد او حاوی بروکلی، کدو سبز، فلفل و سرکه است. او شام را حدود ساعت ۶:۳۰ عصر می خورد که معمولا حاوی مواد پروتئنی و کوینولا است. در طول روز هم اگر گشنه شود، از اسنک هایی چون میوه و سبزیجات مصرف می کند.

۵- حرکات ورزشی اش را تغییر می دهد
علاوه بر رژیم غذایی، جنیفر لوپز سه تا چهار روز در هفته ورزش می کند. اما از نظر او راز موفقیت اش تغییراتی است که به حرکات ورزشی خود می دهد. او می گوید: «من دو مربی ورزش دارم و دو برنامه مختلف می گیرم اما سعی می کنم که بین آنها تعادل ایجاد کنم. من عاشق پلانک، حرکات بوکس و شنای سوئدی هستم.»

۶- گاهی به خودش استراحت می دهد
اگر چه این ستاره هالیوودی برای داشتن یک زندگی سالم، به شدت مراقب برنامه غذایی و فعالیت بدنی اش است اما هر از چند گاهی به خودش استراحت می دهد. به قول او: «هر آدمی حق اش است گاهی هر کاری که دوست دارد را انجام دهد. مثلا اگر من یک روزی دلم چیپس خواست، نه تنها آن را می خورم بلکه خودم را نیز سرزنش نمی کنم. هر از گاهی خوردن این مواد اشکالی ندارد اما اگر اینها تبدیل به عادت شوند، آنوقت اشتباه است.»

۷- در معرض آفتاب قرار نمی گیرد
جنیفر لوپز می گوید: «من به ندرت زیر آفتاب می روم و به نظرم این یکی از بزرگ ترین رازهای زیبایی من است. به علاوه من از کرم های ضد آفتاب مصرف می کنم، شاید به همین دلیل است که پوست صورتم همچنان جوان و شاداب مانده است.»

۸-از بهترین مربیان ورزش کمک می گیرد
همان طور که شما هم می دانید، مربی ورزش نقش مهمی در برنامه های ورزشی ما دارد. جنیفر لوپز نیز یکی از بهترین مربیان ورزش به نام تریسی اندرسون را انتخاب کرده است. او می گوید: «برخلاف دیگر مربیان که روی عضلات اصلی بدن کار می کنند، مربی من تاکید را روی عضلات فرعی گذاشته است. برنامه ورزشی من نیز هر ۱۰ روز یک بار تغییر می کند. مهم نیست که من وقت کافی برای باشگاه رفتن دارم یا نه، تحت هر شرایط، حتی جلوی تلویزیون، ورزش هایم را انجام می دهم.»

۹- به مقدار کافی می خوابد
جنیفر لوپز به اهمیت خواب پی برده است. او می گوید: «خواب نه تنها روی وزن بلکه روی انرژی هم تاثیر می گذارد. من دوست دارم که ۹ تا ۱۰ ساعت در روز بخوابم اما خب این برایم ممکن است، اما سعی می کنم که ۷ تا ۸ ساعت خوابم را در روز داشته باشم، در غیر این صورت احساس خوبی نخواهم داشت و همیشه خسته به نظر می رسم.»

۱۰- انگیزه ای قوی دارد
جنیفر لوپز ستاره ای با استعدادی است که طرفداران بسیاری در جهان دارد، او مادر دو فرزند است، بنابراین باید سبک زندگی خوبی را دنبال کند زیرا که افراد زیادی از او الگو خواهند گرفت. مربی ورزش او می گوید که برای جنیفر سن مهم نیست، او آنقدر انگیزه دارد که هر کار غیر ممکنی را برای خود ممکن می سازد.